Рубрика: Статьи

Бег и ходьба по лестнице

Наверняка многие слышали, что ходить по лестнице полезно для здоровья, но повсеместно установленные лифты и эскалаторы разбаловали людей. Совершенно напрасно многие пренебрегают подниматься по лестнице пешком. Это простое действие является отличным упражнением для всего тела.…

Как ускорить сжигание жира

Многие, начиная заниматься спортом, думают, что самое сложное позади и для корректировки фигуры достаточно посещать спорт зал два раза в неделю. Однако не для каждого человека это правило работает. Причина этого в разном уровне метаболизма…

Как набрать мышечную массу

В последнее время спорт всё чаще ассоциируется со здоровым образом жизни и избавлением от лишнего веса. Однако помимо похудения и избавления от лишнего веса, многие начинающие атлеты, стремятся наоборот набрать килограммы, чтобы добиться красивого рельефа…

Аэробные тренировки для похудения

Не секрет, что для многих людей вопрос похудения и снижения веса является очень актуальным. Некоторым удаётся сбросить пару килограммов путём изнурительных диет, некоторые предпочитают использовать различные препараты для похудения, однако наиболее правильными и эффективными методами…

Всё об утренней гимнастике

Как взбодриться по утрам и получить заряд положительных эмоций в тяжёлые трудовые будни? В этом Вам поможет утренняя гимнастика. Представляя из себя комплекс всевозможных упражнений, направленных на приведение организма в работоспособное состояние, утренняя гимнастика несомненно…

Питание после тренировки

Для каждого спортсмена и просто любого, кто активно занимается в тренажёрном зале, очень важен весь процесс питания от начала до конца тренировки. Поэтому после тяжёлых нагрузок приём пищи просто необходим. Все, кто воздерживаются от еды…

Питание во время тренировки

Выполняя изнурительные упражнения, не стоит забывать о питании. Нет, это не означает, что с собой в спортзал нужно брать сумку с едой. Достаточно регулярно пить во время тренировки, а также принимать некоторые компоненты спортивного питания.…

Питание перед тренировкой

Вопрос о правильном питании волнует многих. Это не только своевременный и сбалансированный приём пищи, но и расчёт энергетической ценности продуктов, избавление от тяжести и несварения. Что уж говорить о правильном питании перед изматывающей тренировкой. Здесь…

Спортивное питание: что это и для чего?

Как часто в кино можно увидеть непобедимых героев, которые способны уложить дюжину вооружённых солдат, поднять руками автомобиль или проломить плечом стену. Конечно же, это спецэффекты, но, глядя на этого актёра, хочется стать таким же выносливым,…

Как избежать травм в тренажёрном зале

Каждый раз, приходя в тренажёрный зал, вы хотите, чтобы ваше тело стало чуточку красивее, стройнее, рельефнее. И конечно помогут вам в этом различные индивидуальные упражнения и упражнения на тренажёрах. Однако не все они могут быть…

Фитнес для женщин

Самое важное для женщины в любом возрасте – это быть всегда красивой и желанной. Именно поэтому спорт всегда был одним из лучших друзей женщины для поддержания красоты своего тела. Регулярные физические нагрузки помогают чувствовать себя…

Фитнес для мужчин

В современном мире спорт с бешеной скоростью набирает популярность. Социальные сети переполнены лозунгами о ЗОЖ и плюсами занятий спортом. Среди мужского населения продвигаются идеи красивого накаченного тела и отказ от вредных привычек в пользу качалок,…

Тренировка для начинающих

Вы решили начать заниматься в тренажёрном зале? Замечательно! Давайте посмотрим, что же необходимо делать в первую очередь, чтобы тренировки не были в тягость, мышцы не сильно уставали, а набор силы и массы тела шёл быстро…

Гимнастика и фитнес после родов

Занятия фитнесом полезны всем: взрослым, детям, пожилым людям. Не исключением являются и женщины, проходящие послеродовое восстановление. Единственное условие, которое необходимо для начала занятий это консультация с врачом. Давайте разберём, что же такое фитнес после родов.

Разминка перед тренировкой

Кому не хотелось быстро и эффективно нарастить мышечную массу, увеличить силу или выносливость? Во время каждой тренировки мы пытаемся сделать максимальное количество повторов, взять большой вес и зачастую выматываем организм полностью. Неудивительно, если на следующий…