Рубрика: Упражнения для груди

Пулловеры с гантелями и их виды

Если Вы хотите иметь большую накаченную грудь, то игнорировать пулловеры Вам просто нельзя. Это упражнение является очень эффективным для развития грудных мышц и в целом расширения грудной клетки.

Отжимания: от простых к сложным

Уж сколько раз твердили миру, что спорт полезен. Да только всё не впрок. Многие увиливают от занятий, ссылаясь на то, что заниматься в тренажёрном зале дорого и неэффективно. Кто-то хочет заниматься дома, не покупая дополнительно…

Сведение рук в тренажёре «бабочка»

Сведение рук – это изолирующее упражнение, предназначенное для прорабатывания внутренней части больших грудных мышц. В этой статье мы рассмотрим выполнение данного упражнения в тренажёре «бабочка», по-другому его ещё называют тренажёром Пек-Дек.

Разведение рук с гантелями лёжа

Разведение рук с гантелями является хорошим изолирующим упражнением, развивающим грудные мышцы (в основном внутреннюю и верхнюю часть). Это упражнение хорошо прорисовывает рельеф больших грудных мышц, разделяя их друг от друга.

Как выполнять отжимания на брусьях

Вы когда-нибудь замечали, как развиты руки у гимнастов? Какие у них большие трицепсы и сильные плечи. Для того чтобы добиться спортивного тела и накаченных мышц рук и груди не обязательно просиживать в тренажёрном зале дни…

Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье

Жим штанги лёжа является одним из самых популярных и самых любимых упражнений многих атлетов. Несмотря на достаточно простую технику, жим лёжа является лучшим базовым упражнением для развития трицепсов и наращивания грудных, дельтовидных, широчайших и других…