Комплекс упражнений для улучшения секса

Спорт способен не только укрепить здоровье и накачать рельефное тело, но также усилить ощущения от секса. Чтобы добиться такого эффекта, необходимо выполнять специальные упражнения. Смысл этого комплекса – более полное развитие групп мышц, которые активнее всего используются во время полового акта. Данные упражнения развивают мышцы ног, таза, спины, а также интимные мышцы.

Упражнения для таза

Тазовые мышцы одни из самых важных мышц для занятий сексом. Двигаясь в постели вы используете их чаще всего. Неудивительно если после непродолжительного полового акта ваши мышцы устают и вам нужен отдых. Чтобы такие перерывы не прерывали ваши минуты страсти необходимо делать несложные упражнения, позволяющие всегда держать себя в форме.

Лягте на спину, согните немного колени, руки положите вдоль тела. Сделайте вдох и на выдохе поднимайте таз, пока не выровняете спину. Задержите тело в этом положении 5-10 секунд и затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 5 подходов.

Упражнения Кегеля

Данный комплекс упражнений поможет Вам усилить интимные мышцы, которые больше всего задействованы во время полового акта. Существует женский и мужской вариант гимнастики для интимных мышц. Особенность данных упражнений в том, что для их выполнения вам не требуется дополнительных тренажёров или походов в спорт зал. Упражнения Кегеля можно выполнять дома, сидя в автобусе, на работе и т.д.

Исходное положение не принципиально. Напрягите мышцы, которые вы используете для задержки мочеиспускания. Постарайтесь сохранить напряжение на несколько секунд и затем расслабьтесь. Начните делать по 10-20 раз за один подход, каждый день увеличивая количество подходов. Таким образом регулярно выполняя упражнения Кегеля можно добиться более 100 повторов абсолютно не напрягаясь.

Упражнение бабочка

Это упражнение поможет развить мышцы внутренней стороны бедра, сделав их более эластичными.

Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Колени держите прижатыми к полу. Медленно сдвигайте ступни на себя к внутренней стороне бедра, а руками держите колени, чтобы они не поднимались.

Упражнение поза кота

Данное упражнение полезно в целом, так как укрепляет спину и живот, которые быстро устают во время полового акта. Гибкость и крепкая спина позволят вам использовать самые необычные сексуальные позиции.

Встаньте на колени, уперевшись руками в пол. Втяните живот в себя. На протяжении всего упражнения живот должен быть втянутым. Выгните спину наверх и задержитесь в таком положении. Затем прогните спину вниз, также задерживаясь на несколько секунд. Выполняйте по 10-20 повторений за раз.

Всего 4 несложных упражнения помогут вам почувствовать разницу и стать увереннее в постели. Вы вскоре увидите, как они положительно влияют на ваше физическое состояние и остроту ощущений во время секса. Попробовав один раз вы уже вряд ли вернётесь к жизни без спорта.