Фитнес для женщин

фитнес для женщинСамое важное для женщины в любом возрасте – это быть всегда красивой и желанной. Именно поэтому спорт всегда был одним из лучших друзей женщины для поддержания красоты своего тела. Регулярные физические нагрузки помогают чувствовать себя всегда в тонусе, подтягивают мышцы, помогают бороться с лишним весом, оттачивают интригующие изгибы совершенного женского тела.

Всех плюсов физических нагрузок не перечесть. Самое главное то, что спорт положительно влияет на женское здоровье.

Спорт и беременность

Физическая нагрузка важна как до беременности, так и во время нее. Поддержка тела в отличной форме значительно облегчает роды и помогает быстрее вернуть отличную форму после них. Спорт во время беременности повышает эластичность мышц и сухожилий, обеспечивая их большую гибкость и выносливость.

Что касается выбора видов спорта для беременных, то здесь главное соблюдать норму. Однако и прекращать заниматься спортом во время беременности не рекомендуется. Поддерживая организм в тонусе, легче переносить все «тягости» и поддерживать хорошее настроение и прекрасный внешний вид.

Спорт после родов

Во время беременности женщина часто набирает лишний вес. После родов нередко чувствуешь себя некрасивой и непривлекательной. Плохое настроение, постоянные недосыпания и уход за ребенком в борьбе с депрессией пользы не приносят. Чтобы привести себя в форму отлично помогают занятия спортом.

Перед тем, как начать тренировки необходимо проконсультироваться с врачом о том, когда заниматься спортом после родов. Чаще всего после родов можно заниматься спортом уже по истечении 6-ти недель после родов и 8-ми недель после кесарева сечения.

При регулярной физической активности с постепенным увеличением нагрузок женское организм довольно быстро войдет в нормальный и привычный ритм, тело придет в тонус, настроение улучшится, а организм скажет огромное спасибо.

Спорт – лучший антидепрессант

Плохое настроение бывает у всех. Ответ на вопрос «Как избавиться от депрессии?» каждый находит по-разному. Кто-то уходит в работу, кто-то хватается за бутылку, кто-то идет к друзьям, родным или близким, кто-то слушает музыку, смотрит фильмы и т.д. Существует также различные антидепрессанты – препараты, настои трав, некоторые виды продуктов и т.д. Самые безопасные и легко доступные – это природные антидепрессанты. Одним из которых является спорт.

Во время физической активности мозг вырабатывает большое количество протеина под названием VGF, который является естественным антидепрессантом. В результате выработки VGF происходит улучшение обмена веществ и повышение пластичности нейронов.

Таким образом, после занятий спортом повышается настроение и депрессия начинает отступать. К тому же физические нагрузки отлично отвлекают от повседневных дел и проблем, помогая сосредоточиться только на себе и своем теле. Ну и как же может не подняться настроение, когда потом видишь результат своих нагрузок в красивом, стройном и подтянутом теле.

Спорт улучшает секс

Можно сказать, что секс тоже спорт. Он стимулирует работу многих групп мышц, повышает настроение и очень полезен для здоровья. Однако не стоит ставить знак равенства между ними. Бытует мнение, что секс – лучший спорт, что если активно заниматься сексом, то другие физические нагрузки не нужны. В сексе участвуют не все группы мышц и нагрузка идет неравномерно с периодичной активностью. Поэтому исключение физических нагрузок не поможет в похудании и поддержании тела в идеальном состоянии.

А вот регулярные физические нагрузки могут еще как улучшить сексуальную жизнь и помочь достичь большего удовольствия. Спорт повышает выносливость и силу, что помогает получать удовольствие от секса продолжительнее и интенсивнее. Упражнения на растяжку и гибкость, позволят попробовать новые интересные позы, тем самым принести разнообразие и яркие ощущения.

Спорт –  эффективная профилактика рака

Рак груди стоит на первом месте среди онкологии у женщин. Причин возникновения этого страшного диагноза много. И чтобы уберечь себя, необходимо знать профилактические меры и стараться им следовать, тем более что они просты и легко исполнимы.

Во всем мире проводилось тысячи исследований, которые подтвердили, что спорт и контроль над лишним весом значительно уменьшают риск заболевания раком молочной железы в любом возрасте. Регулярные физические нагрузки приводят организм в тонус и обеспечивают хорошее кровообращение, не давая возможности развития заболевания.

Восточные танцы – очень полезное для женщин занятие. Их движения изначально учитывают женскую физиологию и направлены на подчеркивание и коррекцию женских изгибов. Активно участвуют мышцы груди, брюшного пресса, малого таза и бедер.

Спорт сохраняет молодость

Увы, с годами мы не молодеем . Особенно грустно это осознавать женщинам, которым всегда хочется выглядеть молодыми и красивыми. После 30 начинаешь чувствовать, что кожа уже не такая упругая, как была в 20, лишний вес уже не так легко уходит, а морщинки становятся все заметнее.

Не стоит отчаиваться! Поможет сохранить молодость здоровый образ жизни и больший уход за собой. ЗОЖ всегда был главным другом и союзником человека. А одно из его главных правил – это регулярная физическая нагрузка. Так, например, избавиться от морщин на лбу и вокруг глаз, а также складок подбородка помогут упражнения для мышц лица. Соблюдая правила ЗОЖ с 20 лет, можно отлично выглядеть и облегчить себе жизнь в 30, что в дальнейшем очень почувствуется и в 50, и так по нарастающей. И как же приятно будет чувствовать себя хорошо на пенсии, выбросив кучу лекарств и забыв о врачах!