Как ускорить сжигание жира

Сжигание жираМногие, начиная заниматься спортом, думают, что самое сложное позади и для корректировки фигуры достаточно посещать спорт зал два раза в неделю. Однако не для каждого человека это правило работает. Причина этого в разном уровне метаболизма и индивидуальном подходе к тренировкам. Чтобы ускорить процесс сжигания жира необходимо соблюдать простые правила, которыми многие пренебрегают.

Первое, с чего необходимо начать, это правильное питание. Чтобы добиться желаемого результата быстрее необходимо сократить потребление жиров. Предпочтительными продуктами, в этом случае, являются фрукты и овощи, а также нежирное мясо (курица или индейка). Сочетания сладостей с жирными продуктами также негативно влияет на процесс сжигания жира, так как инсулин, вырабатываемый при повышении сахара в крови, тормозит расщепление жира.

Питание для сжигание жираВ вечернем рационе питания необходимо по максимуму исключить углеводы, так как во время сна именно они будут откладываться в виде жировых отложений. Также, очень важно соблюдать правило есть меньше, но чаще. Небольшие порции еды намного лучше усваиваются. Переедания же напротив вызывают сбои в пищеварении, сонливость, что в результате отрицательно сказывается на метаболизме.

Вторым шагом на пути ускорения процесса сжигания жира являются утренние тренировки. Зарядка натощак не оставляют организму никаких альтернатив, кроме переработки накопленного жира. Другие же источники энергии просто-напросто уходят во время сна на поддержание работы организма. Утренняя зарядка повышает выработку норадреналина, что также стимулирует расщепление жира. 5-10 минут физической активности будет достаточно, чтобы взбодриться и ускорить уровень метаболизма в несколько раз. Для этого идеально подойдут такие аэробные упражнения, как бег, езда на велосипеде или плавание.

Программа тренировокНаконец один из наиболее важных шагов на пути ускорения сжигания жира является правильно подобранная программа тренировок. В зависимости от возраста, веса и индивидуальных особенностей организма каждому человеку требуется свой набор упражнений. Процесс ускоренного сжигания жира пойдёт намного быстрее, если Вам будет интересно и комфортно выполнять те или иные упражнения. Кто-то предпочитает выкладываться на беговой дорожке, кому-то по душе совершать длительные заплывы в бассейне. Удовольствие от занятия любимым упражнением даёт намного больше прироста эффективности, нежели упорные занятия по программе знаменитости.

Найдите то, что нравится именно Вам. Составьте программу с профессиональным тренером. Следите за тем, как Вы питаетесь. Тогда похудение для Вас перестанет быть острой проблемой. Вы будете на правильном пути быстрого избавления от лишнего жира.