Секс как фитнес: Какие позы что тренируют

Как известно, занятия спортом – лучшее средство развития вашего тела, в том числе и интимных мышц. Если у вас не так много времени на тренировку, вы можете частично восполнить её во время секса со своим партнёром. В данной статье мы рассмотрим, какие сексуальные позиции отвечают за проработку тех или иных групп мышц.

Миссионерская поза

миссионерская позаНаверное, самая популярная, самая обсуждаемая и известная поза в мире. Несмотря на то, что данная позиция является одной из самых пассивных для женщин, мужчина, находясь наверху, прилагает достаточно много усилий и напрягает  большое количество мышц.

В зависимости от скорости и энтузиазма мужчина активно использует ягодичные мышцы, мышцы спины, стараясь удержаться наверху, не раздавив девушку. Однако и для женщин миссионерская поза может быть подвижной и активной. Попробуйте менять угол входа мужчины, при этом работая тазовыми мышцами. Кроме того данная расслабленная поза очень хороша тем, что вы сможете активно использовать ваши интимные мышцы и мышцы ягодиц, напрягая их во время секса.

Такие несложные движения принесут некоторое разнообразие в привычную миссионерскую позицию, при этом поддержать ваши мышцы в напряжении.

Догги-стайл

догги-стайлКоленно-локтевая поза, раком или по-собачьи. Также одна из очень популярных сексуальных позиций. С точки зрения тренировки, эта поза хороша как для женщины, так и для мужчины. Несмотря на то, что женщина всё-таки является более пассивной, тем не менее, в некоторых видах этой позы, женщина может принимать достаточно активное участие.

Во время секса в данной позе, у девушек работают мышцы пресса и спины, для удержания тела в одном положении. Если вы будете двигаться навстречу партнёру, то в ход пойдут квадрицепсы – мышцы бёдер и ягодичные мышцы.

Мужчина же должен иметь крепкие ноги, чтобы удерживаясь на коленях, совершать поступательные движения навстречу партнёрше. Кроме того, в зависимости от положения корпуса тела, могут напрягаться руки и мышцы спины.

Наездница

Поза, когда женщина находится сверху. Поистине раздолье для девушек, которые любят активную позицию в сексе и хотят решать всё сами.

При этом, естественно, девушка очень активно работает нижней частью тела. В частности напрягается поясница и ягодичные мышцы. Кроме того, нужно иметь достаточно накаченный пресс, для этого необходимо выполнять упражнения для мышц живота. Чтобы усилить напряжение мышц ягодиц и бёдер склонитесь над партнером, и двигайтесь только нижней частью тела.

Мужчины, которые остаются неподвижными во время секса в этой позиции, могут разнообразить свою сексуальную жизнь, попробовав сделать следующее: попросите вашу партнёршу привстать так, чтобы она оставалась сидеть на вас, но опиралась на руки. Теперь совершайте подъём таза, напрягая поясницу и ягодичные мышцы. Таким образом, вы сможете контролировать процесс и порадовать партнёршу необычным исполнением наездницы.

Поза стоя

Одна из самых сложных сексуальных позиций, как для женщин, так и для мужчин. Однако многие утверждают, что представительниц слабого пола заводит, когда мужчины поднимает её полностью, и занимаются с ней сексом на весу.

Для мужчины необходимо иметь крепкую спину и руки. Для этого хорошо подойдёт становая тяга и упражнения на бицепс. Кроме того, чтобы удерживать свой собственный вес и вес девушки, надо иметь достаточно крепкие ноги. Для их развития хорошо подойдут приседания.

Однако девушкам не стоит расслабляться. Данная поза подразумевает очень активное участие и женского пола в процессе. Вы должны хорошо держаться за шею мужчины, чтобы облегчить ему нагрузку на руки. В данной позе напрягается пресс и мышцы спины, чтобы поддерживать корпус тела в нужном положении.

Мужчинам не стоит использовать эту позу, если вы не уверены в своей силе, так как можете потянуть спину или просто уронить девушку. Тем не менее, эта поза будет хорошим разнообразием в сексе для настоящих спортсменов.

Поза ножницы

Эта сексуальная позиция подойдёт для тех, кто устал и хочет немного сбавить темп. Кроме того, эта поза хорошо подойдёт для занятий сексом во время беременности.

Скрещённые ноги обоих партнёров будут ограничивать движения, однако это не помешает работе мышц. Мужчины используют мышцы бёдер и пресса. Женщины должны напрягать мышцы внутренней стороны бедра. Передохнув в такой позиции, можно возвращаться вновь к активному сексу.

Не стоит, конечно, замещать все тренировки сексом. Во время полового акта мышцы напрягаются не так ритмично и правильно, как во время их проработки в спортзале, но нет ничего лучше, чем упражнения с наслаждением. Так что упражняйтесь чаще, и вы будете в хорошей форме и с отличным настроением.