Трицепс: Разгибание двух рук с гантелей

Продолжаем изучать развивать своё тело и, в частности, трицепсы. Данное упражнение очень хорошо прорабатывает длинную головку трицепса. Являясь изолирующим, оно хорошо развивает трёхглавую мышцу, что приводит к чёткой прорисовке рельефа.

 

Исходное положение: Встаньте или сядьте удобно на горизонтальную скамью. Возьмите гантель двумя руками и поднимите её над головой. Спину держите прямо.

Выполнение: На вдохе опускайте руки с гантелей, заводя за голову, при этом сгибая их только в локтях. Доведите гантель до крайнего положения и на выдохе полностью выпрямите руки вверху. Следите во время выполнения упражнения за тем, чтобы не разводить локти в стороны. Делайте упражнение плавно и с большой амплитудой.