Рубрика: Упражнения для ног

Бег и ходьба по лестнице

Наверняка многие слышали, что ходить по лестнице полезно для здоровья, но повсеместно установленные лифты и эскалаторы разбаловали людей. Совершенно напрасно многие пренебрегают подниматься по лестнице пешком. Это простое действие является отличным упражнением для всего тела.…

Разгибание ног в тренажёре сидя

Многие спортсмены, занимаясь в тренажёрном зале, избегают упражнений для ног по причине того, что этот тренинг является одним из самых изматывающих. Приходится долго и упорно заниматься чтобы накачать большие и рельефные ноги. Разгибания в тренажёре…

Жим ногами в тренажёре

Если Вы ищите эффективное упражнение для мышц ног, то Вам несомненно нужно обратить внимание на жим ногами. Это уникальное упражнение даёт возможность использовать большой рабочий вес и потрясающим образом развивает ваши бёдра.

Выпады вперёд со штангой

Выпады вперёд со штангой – это один из вариантов выполнения упражнения для бёдер и ягодиц. В качестве нагрузки также можно использовать гантели. Некоторые считают выпады даже более полезными и безопасными, чем приседания, так как на…

Выпады вперёд с гантелями

Выпады – это базовое упражнение, которое позволяет накачать ноги, активизируя ягодичные мышцы и хорошо прорабатывая бёдра. Оно подходит как профессиональным атлетам, так и новичкам, а также широко применяется в фитнес тренировках.

Становая тяга: все за и против

Даже если вы занимаетесь в тренажёрном зале недавно, вы наверняка слышали о таком упражнении как становая тяга. Изначально родилось множество противоречивых мнений о его пользе и вреде. Несмотря на это, становая тяга является одной из…

Упражнения для идеальных ягодиц и бёдер (Часть 3)

В третьей части продолжительной статьи о том, как сделать свои ягодицы и бёдра идеальными мы рассмотрим ещё 4 эффективных упражнения. Возможно вы уже подчеркнули некоторые упражнения из первой и второй части. Те, кто уже выполняет…

Упражнения для идеальных ягодиц и бёдер (Часть 2)

В продолжение предыдущей статье, рассмотрим другой набор эффективных упражнений, помогающий придать вашим бёдрам и ягодицам идеальную форму. Этот комплекс хорош тем, что вы можете заниматься даже в домашних условиях.

Упражнения для идеальных ягодиц и бёдер (Часть 1)

Не секрет, что женское тело является идеалом красоты и сексуальности. По мнению большинства мужчин, именно женские ножки и упругие ягодицы занимают первые места в рейтинге самых соблазнительных частей тела. Стройные девушки с округлыми формами выглядят…

Приседания. Виды и техника приседаний.

Приседания это одно из базовых упражнений для мышц ног. Женщинам, приседания помогут в формировании идеальных бёдер и ягодиц, которые являются одними из самых желанных частей женского тела. Мужчины смогут укрепить ноги и придать им рельеф,…

Основные упражнения для ног

Многие медики и спортсмены могут поспорить с поговоркой «В ногах правды нет». И действительно, сильные ноги — основа молодости и жизненной энергии. Имея выносливые сильные ноги, вы сможете всю жизнь двигаться вперёд. Кроме того крепкие…