Рубрика: Упражнения для спины

Тяга нижнего блока к поясу сидя

Это базовое упражнение по своей технике напоминает тренировку на гребном тренажёре. Оно включает в работу множество таких мышц как: широчайшие, большие грудные, дельтовидные мышцы, а также трицепсы.

Тяга верхнего блока за голову

Тяга верхнего блока за голову – это базовое упражнение, которое непосредственным образом воздействует на ромбовидные и широчайшие мышцы, а также включает в работу большую круглую мышцу и бицепс.

Упражнения развивающие гибкость спины (часть 2)

Как вы уже могли узнать из первой части статьи, упражнения развивающие гибкость очень полезны. Думаю ни у кого не возникло сложностей при выполнении предыдущих упражнений, поэтому перейдём ко второй части.  

Упражнения развивающие гибкость спины (часть 1)

Хорошая гибкость – это не только способность согнувшись дотянуться до пола руками или сесть на шпагат. Гибкая спина придаёт вашей осанке и фигуре правильные формы и изгибы. Кроме того гибкость влияет на координацию движений и…

Тяга верхнего блока к груди

Тяга верхнего блока – это одно из наиболее эффективных упражнений на тренажёре для развития спины и плеч, как для женщин, так и для мужчин. Оно воздействует на большое количество мышц, в зависимости от ширины и…

Отжимания: от простых к сложным

Уж сколько раз твердили миру, что спорт полезен. Да только всё не впрок. Многие увиливают от занятий, ссылаясь на то, что заниматься в тренажёрном зале дорого и неэффективно. Кто-то хочет заниматься дома, не покупая дополнительно…

Становая тяга: все за и против

Даже если вы занимаетесь в тренажёрном зале недавно, вы наверняка слышали о таком упражнении как становая тяга. Изначально родилось множество противоречивых мнений о его пользе и вреде. Несмотря на это, становая тяга является одной из…

Тяга гантели в наклоне одной рукой

Тяга гантели в наклоне — это базовое упражнение пауэрлифтеров и бодибилдеров для развития спины. В отличие от подобного упражнения со штангой, тяга гантели в наклоне даёт большую амплитуду и большую степень поочерёдной проработки левой и…

Тяга штанги в наклоне прямым хватом

Тяга штанги в наклоне — отличное упражнение для укрепления мышц спины, а в частности для развития широчайших и ромбовидных мышц. Помимо этого, при выполнении тяги в наклоне, задействуются нижние пучки трапециевидных мышц. Это базовое упражнение…