Рубрика: Женщинам

Пулловеры с гантелями и их виды

Если Вы хотите иметь большую накаченную грудь, то игнорировать пулловеры Вам просто нельзя. Это упражнение является очень эффективным для развития грудных мышц и в целом расширения грудной клетки.

Бег и ходьба по лестнице

Наверняка многие слышали, что ходить по лестнице полезно для здоровья, но повсеместно установленные лифты и эскалаторы разбаловали людей. Совершенно напрасно многие пренебрегают подниматься по лестнице пешком. Это простое действие является отличным упражнением для всего тела.…

Как ускорить сжигание жира

Многие, начиная заниматься спортом, думают, что самое сложное позади и для корректировки фигуры достаточно посещать спорт зал два раза в неделю. Однако не для каждого человека это правило работает. Причина этого в разном уровне метаболизма…

Жим ногами в тренажёре

Если Вы ищите эффективное упражнение для мышц ног, то Вам несомненно нужно обратить внимание на жим ногами. Это уникальное упражнение даёт возможность использовать большой рабочий вес и потрясающим образом развивает ваши бёдра.

Аэробные тренировки для похудения

Не секрет, что для многих людей вопрос похудения и снижения веса является очень актуальным. Некоторым удаётся сбросить пару килограммов путём изнурительных диет, некоторые предпочитают использовать различные препараты для похудения, однако наиболее правильными и эффективными методами…

Всё об утренней гимнастике

Как взбодриться по утрам и получить заряд положительных эмоций в тяжёлые трудовые будни? В этом Вам поможет утренняя гимнастика. Представляя из себя комплекс всевозможных упражнений, направленных на приведение организма в работоспособное состояние, утренняя гимнастика несомненно…

Подъём ног в висе на турнике

Каждый мечтает о красивом прессе. Однако, когда встаёт вопрос, какое упражнение выполнять для достижения наилучшего эффекта, многие теряются. Это немудрено, ведь выбор действительно велик. Начиная от подъёмов тела на скамье и заканчивая тягами блока корпусом.…

Упражнение Планка для идеального пресса

Тренируясь часами в спортзале многие просто мечтают о том, чтобы занятия спортом не отнимали так много времени и денег. Решением обеих проблем является тренировка дома. И об одном из самых лёгких в исполнении, однако очень…

Питание после тренировки

Для каждого спортсмена и просто любого, кто активно занимается в тренажёрном зале, очень важен весь процесс питания от начала до конца тренировки. Поэтому после тяжёлых нагрузок приём пищи просто необходим. Все, кто воздерживаются от еды…

Питание во время тренировки

Выполняя изнурительные упражнения, не стоит забывать о питании. Нет, это не означает, что с собой в спортзал нужно брать сумку с едой. Достаточно регулярно пить во время тренировки, а также принимать некоторые компоненты спортивного питания.…

Питание перед тренировкой

Вопрос о правильном питании волнует многих. Это не только своевременный и сбалансированный приём пищи, но и расчёт энергетической ценности продуктов, избавление от тяжести и несварения. Что уж говорить о правильном питании перед изматывающей тренировкой. Здесь…

Упражнения развивающие гибкость спины (часть 2)

Как вы уже могли узнать из первой части статьи, упражнения развивающие гибкость очень полезны. Думаю ни у кого не возникло сложностей при выполнении предыдущих упражнений, поэтому перейдём ко второй части.  

Упражнения развивающие гибкость спины (часть 1)

Хорошая гибкость – это не только способность согнувшись дотянуться до пола руками или сесть на шпагат. Гибкая спина придаёт вашей осанке и фигуре правильные формы и изгибы. Кроме того гибкость влияет на координацию движений и…

Спортивное питание: что это и для чего?

Как часто в кино можно увидеть непобедимых героев, которые способны уложить дюжину вооружённых солдат, поднять руками автомобиль или проломить плечом стену. Конечно же, это спецэффекты, но, глядя на этого актёра, хочется стать таким же выносливым,…

Тяга верхнего блока к груди

Тяга верхнего блока – это одно из наиболее эффективных упражнений на тренажёре для развития спины и плеч, как для женщин, так и для мужчин. Оно воздействует на большое количество мышц, в зависимости от ширины и…