Многим знакома ситуация, когда начинаешь новую жизнь с понедельника, садишься на диету, начинаешь бегать по утрам, покупаешь годовой абонемент в спортзал ну и еще множество тому подобного. Но, как правило, мотивации к этим несомненно правильным внедрениям в жизнь хватает ненадолго. Выполнять поставленные перед собой цели становится сложнее, энергозатратнее и неохотнее. Давайте разберемся почему так происходит? Куда уходит мотивация к спорту? Почему появляется лень?
По началу нужно разобраться, что же такое лень. Лень – это апатичное состояние человека, при котором заниматься какой-то определенной (или иногда любой) деятельностью становится сложнее и более энергозатратно. Другими словами, она снижает мотивацию человека к деятельности.
Вместо частого вопроса о том, как побороть лень, лучше разобраться зачем она нам нужна? Лень несет в себе очень важную функцию — она является датчиком, отличающим наши истинные потребности и цели от ложных, навязанных извне. Вряд ли голодному человеку будет лень пойти и раздобыть себе еду, или человек, который очень хочет в туалет, явно не станет лениться или искать отговорки. Эти примеры примитивны, но очень наглядны.
Вернемся к теме спорта. Если вы вдруг почувствовали, что не хотите идти в спортзал, что занятия уже не приносят радости, то задайте себе несколько вопросов:
Почему мне лень ходить на спорт? Что мне там не нравится?
Лень может означать, что в спортзале есть что-то, что может не нравиться, мешать или раздражать. Например, набор выполняемых упражнений, или тренер, или в помещении очень душно? Раздражающие факторы могут сильно снижать мотивацию и убивать удовольствие от занятий. Поэтому здесь важно разобраться. Если вы нашли такие факторы, то подумайте, как можно их устранить или хотя бы уменьшить. Иногда даже хватает просто их понять.
Что я хочу делать вместо того, чтобы заняться спортом?
Как уже было сказано, лень – это датчик наших истинных потребностей. Может быть вам сейчас лень заниматься спортом, потому что есть более интересные занятия? Или более нужные вашему организму? Например, если вы устали, то лень будет просто укладывать вас в кровать, заботясь о вашем же здоровье и спокойствии. Или может вам хочется расслабиться в компании друзей и выпить пару бокалов?
Почему я вообще хожу на спорт и хочу ли я этого в данный момент моей жизни?
Самый сложный пункт в плане осознавания собственных потребностей. Задумайтесь, какую роль в вашей жизни играет спорт? Может вы занимаетесь спортом, чтобы отвлечься от повседневной суеты, или побыть с собой и своим телом, или чтобы быть подтянутой и нравиться кому-то? Потайные причины могут быть очень различны, но, как правило, они всегда есть. И если появилась лень, то может быть причина, по которой вы начинали заниматься, ослабла или отошла на второй план?
Попробуйте ответить честно на эти вопросы. И может быть тогда не придется идти через силу в спортзал. Тем более, что эффекта от таких занятий будет намного меньше.
Автор: Анна Котова
