Рубрика: Мужчинам

Креатин для набора мышечной массы

Креатин – это натуральное вещество, необходимое для снабжения наших мышц энергией. У здорового человека креатин естественным образом вырабатывается в печени, поджелудочной железе и почках. Источником креатина для организма служат аминокислоты, которыми богаты мясо, рыба, молоко…

Гиперэкстензия для выпрямителей спины

Базовое, одно из наиболее популярных упражнений для формирования крепких мышц поясницы и всей спины в целом. Из-за простоты выполнения и низкой травмоопасности данное упражнение подойдёт как новичкам и людям со слабой спиной, так и активно…

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Это базовое упражнение, в отличие от тяги прямым хватом, помогает более направленно проработать низ широчайших мышц, а также большие круглые мышцы и задние дельты. Отличительной особенностью именно такого хвата является более естественное положение рук при…

Пулловеры с гантелями и их виды

Если Вы хотите иметь большую накаченную грудь, то игнорировать пулловеры Вам просто нельзя. Это упражнение является очень эффективным для развития грудных мышц и в целом расширения грудной клетки.

Бег и ходьба по лестнице

Наверняка многие слышали, что ходить по лестнице полезно для здоровья, но повсеместно установленные лифты и эскалаторы разбаловали людей. Совершенно напрасно многие пренебрегают подниматься по лестнице пешком. Это простое действие является отличным упражнением для всего тела.…

Как ускорить сжигание жира

Многие, начиная заниматься спортом, думают, что самое сложное позади и для корректировки фигуры достаточно посещать спорт зал два раза в неделю. Однако не для каждого человека это правило работает. Причина этого в разном уровне метаболизма…

Разгибание ног в тренажёре сидя

Многие спортсмены, занимаясь в тренажёрном зале, избегают упражнений для ног по причине того, что этот тренинг является одним из самых изматывающих. Приходится долго и упорно заниматься чтобы накачать большие и рельефные ноги. Разгибания в тренажёре…

Тяга нижнего блока к поясу сидя

Это базовое упражнение по своей технике напоминает тренировку на гребном тренажёре. Оно включает в работу множество таких мышц как: широчайшие, большие грудные, дельтовидные мышцы, а также трицепсы.

Тяга верхнего блока за голову

Тяга верхнего блока за голову – это базовое упражнение, которое непосредственным образом воздействует на ромбовидные и широчайшие мышцы, а также включает в работу большую круглую мышцу и бицепс.

Жим ногами в тренажёре

Если Вы ищите эффективное упражнение для мышц ног, то Вам несомненно нужно обратить внимание на жим ногами. Это уникальное упражнение даёт возможность использовать большой рабочий вес и потрясающим образом развивает ваши бёдра.

Как набрать мышечную массу

В последнее время спорт всё чаще ассоциируется со здоровым образом жизни и избавлением от лишнего веса. Однако помимо похудения и избавления от лишнего веса, многие начинающие атлеты, стремятся наоборот набрать килограммы, чтобы добиться красивого рельефа…

Аэробные тренировки для похудения

Не секрет, что для многих людей вопрос похудения и снижения веса является очень актуальным. Некоторым удаётся сбросить пару килограммов путём изнурительных диет, некоторые предпочитают использовать различные препараты для похудения, однако наиболее правильными и эффективными методами…

Жим штанги стоя

Каждая тренировка состоит из определённого набора упражнений, среди которых, в обязательном порядке, должны присутствовать как базовые, так и изолирующие упражнения. Чтобы сформировать мышечную массу и заложить основу для будущего рельефа  выполняется база. Армейский жим, как…

Всё об утренней гимнастике

Как взбодриться по утрам и получить заряд положительных эмоций в тяжёлые трудовые будни? В этом Вам поможет утренняя гимнастика. Представляя из себя комплекс всевозможных упражнений, направленных на приведение организма в работоспособное состояние, утренняя гимнастика несомненно…