Рубрика: Статьи

Креатин для набора мышечной массы

Креатин – это натуральное вещество, необходимое для снабжения наших мышц энергией. У здорового человека креатин естественным образом вырабатывается в печени, поджелудочной железе и почках. Источником креатина для организма служат аминокислоты, которыми богаты мясо, рыба, молоко…

Как заставить себя заниматься спортом

Ответ очень прост и лежит на поверхности. НИКАК. Давайте честно, если вопрос изначально звучит так, то найдется тысяча отговорок не начинать или быстро закончить эту идею. Психологию даже в спорте никто не отменял. Как же…

Почему мы ленимся: Взгляд психолога

Многим знакома ситуация, когда начинаешь новую жизнь с понедельника, садишься на диету, начинаешь бегать по утрам, покупаешь годовой абонемент в спортзал ну и еще множество тому подобного. Но, как правило, мотивации к этим несомненно правильным…

Спортивное питание: Протеин

Давайте разберёмся, для чего нужно принимать протеин, кому он будет полезен и как же его принимать. Протеин по своей сути — это концентрат белка. Того самого, который указывается на этикетках продуктов в разделе энергетическая ценность.…

Бег и ходьба по лестнице

Наверняка многие слышали, что ходить по лестнице полезно для здоровья, но повсеместно установленные лифты и эскалаторы разбаловали людей. Совершенно напрасно многие пренебрегают подниматься по лестнице пешком. Это простое действие является отличным упражнением для всего тела.…

Как ускорить сжигание жира

Многие, начиная заниматься спортом, думают, что самое сложное позади и для корректировки фигуры достаточно посещать спорт зал два раза в неделю. Однако не для каждого человека это правило работает. Причина этого в разном уровне метаболизма…

Как набрать мышечную массу

В последнее время спорт всё чаще ассоциируется со здоровым образом жизни и избавлением от лишнего веса. Однако помимо похудения и избавления от лишнего веса, многие начинающие атлеты, стремятся наоборот набрать килограммы, чтобы добиться красивого рельефа…

Аэробные тренировки для похудения

Не секрет, что для многих людей вопрос похудения и снижения веса является очень актуальным. Некоторым удаётся сбросить пару килограммов путём изнурительных диет, некоторые предпочитают использовать различные препараты для похудения, однако наиболее правильными и эффективными методами…

Всё об утренней гимнастике

Как взбодриться по утрам и получить заряд положительных эмоций в тяжёлые трудовые будни? В этом Вам поможет утренняя гимнастика. Представляя из себя комплекс всевозможных упражнений, направленных на приведение организма в работоспособное состояние, утренняя гимнастика несомненно…

Питание после тренировки

Для каждого спортсмена и просто любого, кто активно занимается в тренажёрном зале, очень важен весь процесс питания от начала до конца тренировки. Поэтому после тяжёлых нагрузок приём пищи просто необходим. Все, кто воздерживаются от еды…

Питание во время тренировки

Выполняя изнурительные упражнения, не стоит забывать о питании. Нет, это не означает, что с собой в спортзал нужно брать сумку с едой. Достаточно регулярно пить во время тренировки, а также принимать некоторые компоненты спортивного питания.…

Питание перед тренировкой

Вопрос о правильном питании волнует многих. Это не только своевременный и сбалансированный приём пищи, но и расчёт энергетической ценности продуктов, избавление от тяжести и несварения. Что уж говорить о правильном питании перед изматывающей тренировкой. Здесь…

Спортивное питание: что это и для чего?

Как часто в кино можно увидеть непобедимых героев, которые способны уложить дюжину вооружённых солдат, поднять руками автомобиль или проломить плечом стену. Конечно же, это спецэффекты, но, глядя на этого актёра, хочется стать таким же выносливым,…

Как избежать травм в тренажёрном зале

Каждый раз, приходя в тренажёрный зал, вы хотите, чтобы ваше тело стало чуточку красивее, стройнее, рельефнее. И конечно помогут вам в этом различные индивидуальные упражнения и упражнения на тренажёрах. Однако не все они могут быть…

Фитнес для женщин

Самое важное для женщины в любом возрасте – это быть всегда красивой и желанной. Именно поэтому спорт всегда был одним из лучших друзей женщины для поддержания красоты своего тела. Регулярные физические нагрузки помогают чувствовать себя…