Рубрика: Упражнения для ног

Гиперэкстензия для тренировки ягодиц

Многие женщины в тренировках делают большой упор на развитие ягодичных мышц. Существует большое количество упражнений, которые нацелены на эту область. Однако работа со свободными весами требуют хорошего контроля техники. Гиперэкстензия является одним из упражнений, которые…

Бег и ходьба по лестнице

Наверняка многие слышали, что ходить по лестнице полезно для здоровья, но повсеместно установленные лифты и эскалаторы разбаловали людей. Совершенно напрасно многие пренебрегают подниматься по лестнице пешком. Это простое действие является отличным упражнением для всего тела.…

Разгибание ног в тренажёре сидя

Многие спортсмены, занимаясь в тренажёрном зале, избегают упражнений для ног по причине того, что этот тренинг является одним из самых изматывающих. Приходится долго и упорно заниматься чтобы накачать большие и рельефные ноги. Разгибания в тренажёре…

Жим ногами в тренажёре

Если Вы ищите эффективное упражнение для мышц ног, то Вам несомненно нужно обратить внимание на жим ногами. Это уникальное упражнение даёт возможность использовать большой рабочий вес и потрясающим образом развивает ваши бёдра.

Выпады вперёд со штангой

Выпады вперёд со штангой – это один из вариантов выполнения упражнения для бёдер и ягодиц. В качестве нагрузки также можно использовать гантели. Некоторые считают выпады даже более полезными и безопасными, чем приседания, так как на…

Выпады вперёд с гантелями

Выпады – это базовое упражнение, которое позволяет накачать ноги, активизируя ягодичные мышцы и хорошо прорабатывая бёдра. Оно подходит как профессиональным атлетам, так и новичкам, а также широко применяется в фитнес тренировках.

Становая тяга: все за и против

Даже если вы занимаетесь в тренажёрном зале недавно, вы наверняка слышали о таком упражнении как становая тяга. Изначально родилось множество противоречивых мнений о его пользе и вреде. Несмотря на это, становая тяга является одной из…

Упражнения для идеальных ягодиц и бёдер (Часть 3)

В третьей части продолжительной статьи о том, как сделать свои ягодицы и бёдра идеальными мы рассмотрим ещё 4 эффективных упражнения. Возможно вы уже подчеркнули некоторые упражнения из первой и второй части. Те, кто уже выполняет…

Упражнения для идеальных ягодиц и бёдер (Часть 2)

В продолжение предыдущей статье, рассмотрим другой набор эффективных упражнений, помогающий придать вашим бёдрам и ягодицам идеальную форму. Этот комплекс хорош тем, что вы можете заниматься даже в домашних условиях.

Упражнения для идеальных ягодиц и бёдер (Часть 1)

Не секрет, что женское тело является идеалом красоты и сексуальности. По мнению большинства мужчин, именно женские ножки и упругие ягодицы занимают первые места в рейтинге самых соблазнительных частей тела. Стройные девушки с округлыми формами выглядят…

Приседания. Виды и техника приседаний.

Приседания это одно из базовых упражнений для мышц ног. Женщинам, приседания помогут в формировании идеальных бёдер и ягодиц, которые являются одними из самых желанных частей женского тела. Мужчины смогут укрепить ноги и придать им рельеф,…

Основные упражнения для ног

Многие медики и спортсмены могут поспорить с поговоркой «В ногах правды нет». И действительно, сильные ноги — основа молодости и жизненной энергии. Имея выносливые сильные ноги, вы сможете всю жизнь двигаться вперёд. Кроме того крепкие…